なぜソロキャンプは疲れるの？そう感じたら試したい７つの対策！

こんにちは、ソロキャンプが大好きなぐみコ（@gumicamp）です。

キャンプ後に帰宅すると、どっと疲れが出るという方いませんか？

家に帰ると「しばらくキャンプはいいかな？」と思ってしまう方もいますよね。

長時間の移動・テント等の設営・料理・撤収と、キャンプって体力がいります。

特にソロキャンプの場合、最初から最後まで一人なので余計にヘトヘトになりますよね。

でも、ちょっとした工夫の積み重ねで、キャンプの疲れはたまりにくくなります。

これらをちょっと工夫するだけです。

という方に向けて、ソロキャンプ歴３年の私の疲れ対策をご紹介したいと思います。

キャンプが疲れる３つの理由

そもそもなぜ、キャンプは疲れるのか？
その原因は大きく3つあります。

この3つを対策すれば、キャンプでも疲れが溜まりにくくなります。

①移動時間が長い

キャンプ場が家の近くにあるよ！という方のが少ないですよね。

大抵は、車で２～３時間、高速道路を使って向かうという方が多いです。

土日は、渋滞に巻き込まれる可能性が高いです。
中々進まない車にイライラして、移動だけでもヘトヘトになりますよね。

②荷造り・設営や撤収・片付けに時間がかかる

ソロキャンプの設営なら、一人で荷物をおろし、サイトまで運んで、テントを立て、いすやテーブル、ベッド代わりのコットを組み立てる。

ソロキャンプでも、設営時間はトータル１時間以上かかるという方が多いです。

③慣れない環境で過ごす

外で過ごすというだけで、紫外線に晒され、風にふかれ、体力は少しずつ削られてきます。

特に夜は、テントがあると言えども、布一枚を隔てて外で寝ているようなもの。

虫の音がうるさかったり、雨の音がうるさくて寝られない、なんてこともあります。

地面の上にマットを敷いて、慣れない寝袋に包まれて寝るため、疲れも取れにくいのが正直なところです。

キャンプの疲れ対策７選！

キャンプをするときに、少しでも楽しく、リフレッシュできるように、次の７つを実践しています。

１．積み込みは前日までに

キャンプの荷物は、とにかく沢山あります。

数え上げたらきりがありません。

「あれ、忘れてないかな？」「これってどこにしまったっけ？」と考えながら、準備するだけでも一苦労。

これを当日の朝ではなく、前日までにあらかじめ済ませておくのがおすすめ。

さらに【チェックリスト】を用意すると、よりカンタンに荷造りができます。

体力の温存ができるのはもちろん。
前日までに済ませておけば、忘れ物がぐっと減ります。

２．アーリーチェックインをしよう

キャンプ場の多くには「アーリーチェックイン」という制度があります。

追加でいくらか支払うことで、通常の時間よりも２～３時間早くチェックインができるサービスです。

アーリーチェックインをすることで、次のようなメリットが生まれます。

メリット

ちょっと早めに起きて、時間と精神的な余裕を持ってキャンプに挑みましょう！

３．設営が楽なテントを持って行く

キャンプの中で一番体力を使うのが設営です。

中でも、一番時間がかかるのがテントですよね。

このテントの設営がカンタンなものに変えるだけで、グッと楽になります。

特に、ワンポールテントとワンタッチテントがおすすめ ！

ワンタッチテントとは

ワンポールテントとは

ワンタッチテントなら、立てるだけなら30秒。
キレイに張っても、５分で完成。

特に夏の暑い日や残業した翌日のキャンプなど、疲れが出やすそうな日は、ワンタッチテントが本当におすすめです！

４．お昼寝をして体力回復！

キャンプならではですが、お昼寝をするのも本当におすすめ。

とくに、12:00～15:00の間に15分から30分だけ寝る「パワーナップ」が効果的。

パワーナップとは、日中に短時間の睡眠を取り、パフォーマンスをアップさせる仮眠法。
次のような効果が得られると言われています。

パワーナップで得られる効果

５．必ず「まくら」を持って行く！

「まくら」のある・なしで、翌日の疲れの取れ具合がまったく異なります。

でも、キャンプ時の「まくら」はないがしろになりがちなところ。
キャンプの睡眠というと、寝袋だったりマット・コットの重要性に目が行きますよね。

でも、100泊以上キャンプをしていますが、良質な睡眠をとるには、枕が重要だと強く感じています。

まくらは３種類に分かれる

キャンプ用の枕は「エアータイプ」「インフレータブルタイプ」「スポンジタイプ」の3種類に分かれます。

荷物に余裕がある方は、寝心地が良いスポンジタイプがおすすめ。

	画像	収納性	寝心地	総評
エアータイプ		とても良い	あまりよくない	コンパクト 徒歩キャンパー向け
インフレータブルタイプ		普通	良い	エアとスポンジの いいとこどり
スポンジタイプ		悪い	ほぼ枕	寝心地重視派の方

おすすめのキャンプ用まくら

私がヘビーローテーションしている、スポンジタイプの枕をご紹介します。

Mozambique　エアヘッドピロー 

サイズ	値段	サイズ	収納サイズ	重さ	タイプ	総評
Mサイズ	2,980円	W41×H31cm	W25×H15cm	255g	スポンジ	コンパクトかつ寝心地良い。
Sサイズ	2,580円	W46×H36cm	W30×H16cm	311g	スポンジ	寝心地最高！

６．洗い物は除菌シートで済ませる

実は、洗い物のほとんどは除菌シートで拭いてとりあえず済ませています。

ソロキャンプの調理道具は、コンパクトで小さいものが多いですよね。

食べ終わったらすぐに「ササッ」と拭けば、簡単に落ちるものばかり。
炊事場に持って行く手間が省けます。

持って行くクッカーを工夫すると、さらに良し。

• 「テフロン加工」
• 「スリップ加工」

このような焦げにくい加工がされているメスティンやクッカーだと汚れが落ちやすいですよ。

７．撤収時、いすは最後に片づける

撤収時は、イスは最後まで残すようにしています。

そうすれば、疲れたら座って休む、また疲れたら座って休むの繰り返しができます。

いつもこの流れ片づけてます。

【まとめ】なぜキャンプは疲れるの？疲れ対策７選！

今回は、キャンプの疲れを少しでも軽減する工夫を７つご紹介しました。

どうやっても、ソロキャンプは全部ひとりでやるので疲れます。

それでも、その疲れ以上の魅力があるのがソロキャンプ。

ソロキャンパーの多くは、家に帰ってきて「疲れた～！でも、次の週末はどこに行こうかな」と考えてるものです。

この記事をきっかけに、もういっちょキャンプしてみるか！と思ってもらえると嬉しいです。