【ソロキャンプ初心者必見】朝まで起きないシュラフ（寝袋）の選び方！３つのポイント！

こんにちは、ソロキャンプ大好きなぐみコ（@gumicamp）です。

これからソロキャンプを始めてみようとAmazonや楽天市場でシュラフを検索してみたら、大量に表示されてしまった。
どれを選べばいいのかさっぱりわからない。

そんな困っている方がこちらの記事にたどり着いたと思います。

シュラフ（寝袋）を選ぶ際に気にするポイントは次の３つです。

今回はシュラフを選ぶときに気にすべき、この３つのポイントを解説していきます。

シュラフ選びを間違えるとキャンプでしっかりとした睡眠がとれません。

ぐっすり朝まで寝られるシュラフを一緒に探していきましょう！

シュラフはすべてのキャンプ道具の中で最重要

「シュラフ」とは「寝袋」のこと。寝室で例えれば、布団の役割を担当します。

シュラフは、キャンプ道具の中で最重要アイテム。

「布団なんてなんでもいいんじゃないの？」

なんて声が聞こえてきそうですが、シュラフの選び方を間違えると次のようなことが起きます。

ソロキャンプは設営～片付け～撤収～帰宅まですべてがひとり。
睡眠不足によって、帰りに事故にあう可能性だってあるわけです。
自分を危険にさらすことにもなりかねません。

あなたに合った、そして環境に合ったシュラフを選びましょう。

シュラフを選ぶときの3つのポイント

シュラフを選ぶには次の3つのポイントを総合的に見て、判断する必要があります。

シュラフの形は季節に合わせて選ぶ

シュラフの形は、封筒型とマミー型の２種類があります。

	写真	保温性	収納性	値段	圧迫感	向いてる
封筒型		低い	かさばる	安い	ない	温かい季節
マミー型		高い	コンパクト	高い	窮屈	寒い季節

封筒型の特徴

長方形なので寝袋の中にスペースがあり、足を曲げて寝られるなど、ゆったりした寝ごこちを求めている方におすすめ。

しかし、マミー型に比べると、隙間が多いため、保温性は低いです。
春から秋など寒くない季節に使用するのがおすすめ。

マミー型の特徴

足元に向けて細くなっている、ミノ虫のような形です。身体にフィットするので、高い保温性を持っています。
冬キャンプをしたい方、気温の寒い所に行いきたい方におすすめ。

中綿は移動手段で選ぶ

シュラフに使われている綿は２種類に分かれます。

ダウンは非常に保温性が高く、化学繊維は2倍の重量を充填しなければ高品質ダウンの保温性を達成できないといわれています。
ダウンのシュラフと化学繊維のシュラフでは、重さが格段に異なるため、移動手段によって使い分けましょう。

綿の種類	収納性	保温性	洗濯	値段	移動手段
化学繊維	かさばる	低い	可能	安い	車向き
ダウン	コンパクト	高い	不可	高い	徒歩・バイク

化学繊維

洗濯可能で濡れに強く、価格もダウンに比べてリーズナブル。

しかし、大きくてかさ張るのがネック。
移動手段が車の方には、コスパが良くおすすめ。

ダウン

化繊の約半分という軽さで、コンパクトにたためるのがメリット。
移動手段が徒歩、バイクという方におすすめ。

保温力が高く、適応できる温度の幅も広いので、寒い季節、気温が下がりやすい場所に向いています。
しかし、機能性が高い分、値段も高いのがネックです。

耐久温度は要チェック！

ほとんどのシュラフには、EUROPEAN NORM(ヨーロピアン・ノーム)という耐久温度表記が設定されており、どれくらいの気温下で使用できるかが示されています。

一般的に、女性は代謝が低く、男性に比べて寒さを感じやすいとされています。
そのため、女性は、快適温度を目安にシュラフを選ぶといいと思います。

春～秋は快適温度5℃がベスト　

寒暖の差が激しい春や秋口、関東周辺のキャンプ場では、快適温度が5℃あれば、グッスリ眠ることができます。
夏は、シュラフのジッパーを開けて掛布団とすれば問題なく利用できます。

結局、シュラフは何を選べばいいのか？

「３つの条件を総合的に見るなんて難しすぎる！」という方は、移動手段と季節の条件に合わせて、下記の種類のものを選ぶのが一番良いです。

移動手段	季節	かたち	綿	快適温度
車	春～秋	封筒型	化繊 ダウン	５℃
車	冬	マミー型	化繊 ダウン	– 5℃
徒歩	春～秋	封筒型 マミー型	ダウン	５℃
徒歩	冬	マミー型	ダウン	– 5℃

春、夏、秋用のおすすめシュラフ

モンベル　シームレス ダウンハガー800 #3

値段	収納 サイズ	重さ	綿	快適/ 下限
33,000円	∅13×26cm	531g	ダウン	4℃ / -1℃

「最初の１本は、全員これにしてください！」と断言できるくらいおすすめ。

スーパースパイラルストレッチシステムという生地が伸びる特殊な縫い方をしています。
形がマミー型なので、本来なら窮屈なはずですが、足を曲げて寝ることが可能。

シュラフで寝るのに慣れていない方こそ、手に取ってほしいアイテムです。

モンベル　アルパイン バロウバッグ #3

値段	収納 サイズ	重さ	綿	快適/ 下限
14,300円	∅17×34cm	980g	化学繊維	7℃ / 2℃

もう少し価格を押さえたい方向けに、同じモンベルのシュラフで中綿が化学繊維のものもあります。
収納サイズが大きくなってしまうなど、価格とトレードオフになりますが、バランスに優れたコスパバツグンのシュラフです。

Naturehike　封筒型シュラフ（ダウン）

値段	収納 サイズ	重さ	綿	快適/ 下限
12,800円	∅12×26cm	570 g	ダウン	５℃ / 不明

１万円という値段ながら、非常に軽くコンパクトで、コスパ抜群の代物

特に対策せずに、上下スウェットでぐっすり眠れる気温が10℃以上（私の体感）
過ごしやすい春、初秋にはもってこいのシュラフです。

夏の暑い日なら、ファスナーを全開にして、薄手の羽毛布団としても利用できます。

コールマン(Coleman) 寝袋 パフォーマーIII C5 

値段	収納 サイズ	重さ	綿	快適/ 下限
4,981円	∅24×41cm	1.4kg	化学繊維	５℃ / ０℃

表地も裏地もウインドブレーカーのようなさらさらした肌触りです。
横幅が約80㎝あり、成人男性でも問題ないサイズなので、女性ならゆったりと使えて、家の布団のような感覚で寝られます。

リーズナブルなお値段で「とりあえずシュラフを買ってみる」というお試しの選択肢にもなります。
綿が化学繊維のため、収納時、結構かさばりますので、移動手段が車の方はひとつの選択肢としてお考え下さい。

冬用のおすすめシュラフ

モンベル　シームレス ダウンハガー800 #1

値段	収納 サイズ	重さ	綿	快適/ 下限
49,500円	∅16×32cm	866g	ダウン	-3℃ / -10℃

安心のアウトドアメーカー「モンベル」から出ている冬用シュラフ。
私も冬用として使っているので、自信をもっておすすめします。

ストーブなど暖房器具を使わなくても、－5℃の環境で目が覚めることなく朝まで眠ることが出来ました。（冬に適した服装、テントや湯たんぽ、ほっかいろ併用）

標高1,000mの軽井沢の1月の平均最低気温が-9℃なので、しっかりと防寒対策を取れば冬キャンプが楽しめます。
真冬のソロキャンプに挑戦したいという方には、ぜひ選択肢の一つとして考えてほしい１本です。

ナンガ　オーロラライト600DX

値段	収納 サイズ	重さ	綿	快適/ 下限
55,000円	∅17×31cm	1,100g	ダウン	-4℃ / -11℃

モンベルの冬用シュラフとよく比較されるのが「ナンガ　オーロラライト600DX」です。

ナンガのダウンシュラフには、永久保証が付いてきます。
自社製品への自信があるからこそできるサービスです。

また、冷えやすい首回りと肩周りには、絞るための紐がついていたり、ダウンが多めに使われているのも特徴です。

「高すぎ！」と思ったあなたに伝えたい

あなたのその気持ちよくわかります。冬用シュラフは高いのですよね。

ただ、暑い場合は、脱げばいいのですが、寒さは、持ってる道具で対処しないといけません。

冬の寒さの中では、意識や判断力の低下、循環機能の低下をきたす「低体温症」という症状に陥ることがあります。
最悪、命を落とす症状です。

冬キャンプ用のシュラフの質には、なんとしても、こだわっていきたいところですが、高すぎて手が出ない、というかたは
「３シーズン用シュラフ＋インナーシュラフ」という手段があります。

以下の記事で詳しく紹介しておりますので、参考にしてください。

あわせて買っておきたい”まくら”

「キャンプに枕っているの？」とないがしろになりがちなところです。
ただでさえ慣れない外での睡眠ですので、少しでも寝心地の良い寝室を用意しましょう。

キャンプ用の枕は「エアータイプ」「インフレータブルタイプ」「スポンジタイプ」の大きく3つに分かれます。

	画像	収納性	寝心地	総評
エアータイプ		とても良い	悪い	コンパクト 徒歩キャンパー向け
インフレータブルタイプ		普通	良い	エアとスポンジの いいとこどり
スポンジタイプ		悪い	ほぼ枕	寝心地重視派の方

おすすめしたいアウトドアまくら

THERMAREST(サーマレスト) 　エアヘッドピロー 

値段	サイズ	収納サイズ	重さ	タイプ	総評
5,280円	32 x 46 x 10 cm	手のひらサイズ	158g	エアタイプ	コンパクトな収納 寝心地も抜群

ネイチャーハイク　インフレーターピロー 

値段	サイズ	収納サイズ	重さ	タイプ	総評
1,580円	27×46×9.5cm	－	250g	インフレータブル	コスパ抜群！

Mozambique(モザンピーク) 　エアヘッドピロー 

値段	サイズ	収納サイズ	重さ	タイプ	総評
1,980円	34×44×14cm	－	440g	スポンジ	寝心地最高！

ソロキャンプ用シュラフ（寝袋）の選び方まとめ

シュラフは次の３つのポイントを総合的に判断して、選ぶ必要があります。

初心者の方は「総合的に」というのがわかりにくいかと思います。
次の表を参考にして、形、綿、耐久温度の適したシュラフを選びましょう。

移動手段	季節	かたち	綿	快適温度
車	春～秋	封筒型	化繊 ダウン	５℃
車	冬	マミー型	ダウン	– 5℃
徒歩	春～秋	封筒型 マミー型	ダウン	５℃
徒歩	冬	マミー型	ダウン	– 5℃

もし、迷ってしまったらモンベル　シームレス ダウンハガー800 #3 を買っておけば間違いなし！

キャンプの睡眠を制すれば、ソロキャンプを制します。

この記事を読んでくださった方の、『キャンプでの快適な睡眠』のお役に立てればと願っております。

ソロキャンプを始めるまでの全体の流れについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
気になる方はチェックしてみてくださいね。

はじめてのソロキャンプに挑戦する方に向けて、キャンプに必要な道具解説をしています。
ぜひ他のキャンプ道具についてもわかりやすくポイントを解説しているのでご覧ください。

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